課程資訊
瑜珈・呼吸，「認識自己，是最重要的事」
和緩深長的呼吸，帶走身體的緊繃，最後的冥想，引導潛意識深度放鬆 瑜伽有很多動作可以把血壓提起，也有可以讓血壓降下來，平衡過抗或低下荷爾蒙，調節神經系統活躍或安定
伸展・呼吸，「釋放內在壓力，讓身體回到最自然的狀態」
在每一次的伸展與呼吸中，慢慢釋放壓力，找回身體的平衡與穩定，伸展不只是拉筋，更是一種與自己對話的過程，規律的練習可以改善僵硬、提升柔軟度，同時幫助舒緩壓力、促進循環，讓整體狀態更加輕盈自在
運動・流動，「喚醒身體的能量與活力」
透過節奏感與連貫性的動作設計，搭配呼吸與專注力，引導身體自然流動 消耗體力，建立身體連結與自信的過程，可以增強體能、改善體態，同時幫助釋放壓力、提升專注力